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Chronische Schmerzen

Chronische Schmerzen

Chronische oder anhaltende Schmerzen sind Schmerzen, die trotz Medikation oder Behandlung länger als 12 Wochen anhalten.

Die meisten Menschen werden nach Schmerzen nach einer Verletzung oder Operation wieder normal. Aber manchmal hält der Schmerz länger an oder tritt ohne Vorgeschichte einer Verletzung oder Operation auf.

Chronische Schmerzen können auch Menschen betreffen, die mit Folgendem leben:

  • Diabetes
  • Arthritis
  • Fibromyalgie
  • Reizdarm
  • Rückenschmerzen

Was ist Schmerz?

Das Gehirn und die Nerven innerhalb der Wirbelsäule (die Spinalnerven) bilden das zentrale Nervensystem. Die Spinalnerven übermitteln Nachrichten vom Körper an das Gehirn, um ihm mitzuteilen, was vor sich geht.

Das Gehirn fungiert wie ein Kontrollzentrum, das aus diesen Nachrichten herausarbeitet, ob es etwas tun muss. Manchmal ist es einfacher, sich vorzustellen, wie die Nachrichten und das Gehirn zusammen ein Alarmsystem bilden. Es ist die Interpretation dieser Informationen des Alarmsystems durch das Gehirn, die zum Schmerzgefühl führt. Manchmal ist die Interpretation dieser Signale durch das Gehirn nicht genau.

Normalerweise erwarten wir, dass sich der Schmerz mit der Zeit legt, aber manchmal sendet das Gehirn weiterhin Schmerzsignale aus. Diese Signale können schwer zu stoppen sein, sind oft intensiv und scheinen manchmal ohne ersichtlichen Grund zu kommen. Diese Tatsache ist nicht immer leicht zu verstehen, aber es ist wichtig zu verstehen, dass dieser Schmerz immer noch „real“ ist.

Schmerz ist sehr real und kann komplex sein.

Wie häufig sind chronische Schmerzen?

Chronische Schmerzen betreffen 1 von 5 Menschen in Deutschland. Es kann alle Altersgruppen und alle Körperteile betreffen.

Wessen Schmerzen chronisch werden, lässt sich nicht vorhersagen. Aber wir wissen, dass Menschen während oder nach Zeiten von Stress oder Unzufriedenheit mit größerer Wahrscheinlichkeit chronische Schmerzen entwickeln.

Menschen können auch dann unter chronischen Schmerzen leiden, wenn die üblichen medizinischen Tests keine Antwort liefern.

Was kann ich für mich tun?

Es gibt viel, was Sie tun können, um sich selbst zu helfen und auch mit chronischen Schmerzen ein besseres Leben zu führen. Einfache Änderungen können oft einen großen Unterschied in Bezug auf das Ausmaß der Behinderung und des Leidens machen, die Sie erfahren können. Dies nennt man Schmerzmanagement.

Um Ihre Schmerzen zu bewältigen, könnten Sie Folgendes in Betracht ziehen:

  1. Planen Sie Ihren Tag – Machen Sie einen Plan mit Dingen, die Sie gerne erledigen und planen Sie detailliert die Aufgaben, die Ihnen Kraft und Anstrengung abverlangen, damit Sie Ihren Schmerz besser im Griff haben.
  2. Tempo einhalten – Drängen Sie sich nicht durch den Schmerz, hören Sie auf, bevor es schlimmer wird, und kehren Sie später zu dem zurück, was Sie gerade getan haben.
  3. Lernen, sich zu entspannen – Entspannung kann schwierig sein, wenn Sie Schmerzen haben, aber etwas zu finden, das Sie entspannt, wird den Schmerzstress reduzieren.
  4. Regelmäßige angenehme Bewegung – Schon eine kleine Menge wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und Ihre Schmerzen zu lindern. Es hält auch Ihre Muskeln und Gelenke flexibel und lenkt den Körper vom Schmerz ab.
  5. Einnahme von Schmerzmitteln – Schmerzmittel wirken besser wenn Sie regelmäßig und dem Schmerz angepasst eingenommen werden. Patienten sagen oft, dass ihre Schmerzmittel nicht sehr gut zu wirken scheinen. Dies kann am Schmerzmittel selbst oder der Einnahmezeit und -abfolge liegen. Hierzu sollten Sie sich von Schmerzexperten beraten lassen.
  6. Mit anderen sprechen – Erzählen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie von chronischen Schmerzen und warum Sie die Dinge im Moment anders machen müssen.
  7. Genuss – Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, steigert Ihre eigenen natürlichen “Schmerzmittel”. Denken Sie darüber nach, was Sie vor den Schmerzen genossen haben, und führen Sie es wieder in Ihre Routine ein.

Aktivität und Bewegung

Aktiv zu sein und sich zu bewegen ist ein gutes Rezept zur Schmerzbehandlung. Zu wissen, wo man anfangen soll, kann für manche Menschen mit chronischen Schmerzen entmutigend sein, da es ihnen oft schwer fällt, an manchen Tagen mehr Dinge zu tun als an anderen. Lassen Sie sich von dem Wort „Übung“ nicht abschrecken – jede Art von Bewegung ist Übung.

Zunächst könnten Ihre Muskeln schmerzen, daher ist es wichtig, dass Sie ein Trainingsniveau wählen, das zu Ihnen passt. Es kann hilfreich sein, zu lernen, wie Sie Ihre Aktivität und Ihr Training „temporieren“ können. Vor allem soll es Spaß machen.

Spazieren 

Das kann damit beginnen, den Weg auf und ab zu gehen oder bis zum Ende der Straße und zurück zu gehen. Ein Park in der Nähe ist auch eine gute Option, besonders wenn es Bänke gibt, auf denen Sie sich auf dem Weg ausruhen können.

Wenn Sie sich in der Lage fühlen, weiter zu gehen, können Sie sich einer lokalen Wandergruppe anschließen, um aktiv und motiviert zu bleiben. Einige dieser Gruppen werden von Gemeinden betrieben und bieten verschiedene Schwierigkeitsgrade für Anfänger und Fortgeschrittene.

Tanzen oder sich zu Musik bewegen

Tanzen oder sich zu Musik bewegen, entweder im Sitzen oder im Stehen (oder eine Mischung aus beidem), ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen.

Trainieren im Pool

Sie müssen nicht schwimmen können, um in einem Schwimmbad trainieren zu können. Durch den Auftrieb des Wassers fühlen wir uns leichter. Dies kann Bewegungen und Übungen einfacher machen als auf dem Trockenen.

Verbringen Sie zunächst 10 bis 15 Minuten im Wasser. Am besten sind langsame Bewegungen. Wenn Sie nicht schwimmen, nehmen Sie jemanden mit und bleiben Sie in der Nähe der Seite.

Übungsklassen

Wenn Sie lieber mit anderen trainieren möchten, können Sie sich in Ihrem örtlichen Sportzentrum nach Bewegungskursen erkundigen. Die Klassen haben unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, denken Sie also daran, zu fragen, welches Übungsniveau jede Klasse bietet.

Umgang mit Stress und Depressionen

Wenn sich der Körper bedroht fühlt, produziert er Stresshormone, die uns ängstlich und angespannt machen. Der Körper sieht Schmerzen als Bedrohung an und wenn sie andauern oder chronisch sind, können wir uns unwohl fühlen.

Entspannung

Einen Weg zu finden, sich zu entspannen, kann helfen, Schmerzen zu lindern. Alles, was Ihnen gut tut, Sie genießen oder Ihnen Freude bereiten, ist eine Form der Entspannung.

Hobbys und Aktivitäten sind aufgrund Ihrer Schmerzen möglicherweise in den Hintergrund getreten, aber es lohnt sich, darüber nachzudenken, wie Sie wieder Dinge tun können, die Ihnen Spaß machen. Alles, was Ihnen hilft, sich auf andere Dinge als Ihren Schmerz zu konzentrieren, ist eine gute Form des Selbstmanagements.

Depression

Ein effektives Schmerzmanagement befasst sich mit allen Aspekten Ihres Lebens, die von chronischen Schmerzen betroffen sind – einschließlich Ihres psychischen Wohlbefindens. Auch Antidepressiva helfen bei chronischen Schmerzen das Schmerzgedächtnis zu besänftigen. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten über die Möglichkeit der kurzfristigen Verschreibung eines Antidepressivums.

Schmerzmittel

Schmerzmittel können helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und Sie in Bewegung zu halten. In einigen Fällen sind sie bei der Behandlung Ihrer Schmerzen nicht wirksam und können Nebenwirkungen verursachen.

Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen oder andere gesundheitliche Probleme haben, ist es wichtig, dass Sie sich bei Ihrem Apotheker erkundigen, bevor Sie rezeptfreie Schmerzmittel einnehmen.

Apotheker sind eine großartige Informationsquelle über chronische Schmerzen und Medikamente.

Wann sollte ich meinen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie nach 14 Tagen immer noch Schmerzen haben, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, falls Sie dies noch nicht getan haben. Ihr Hausarzt kann Ihnen den besten Plan zur Behandlung Ihrer Schmerzen nennen.

Die melocare GmbH bietet umfassende fortschrittliche Schmerzmanagement. Unser Zentrum nutzt die aktuellste verfügbare Technologie, um Ihren Patienten zu helfen. Wir bieten ein breites Spektrum der aktuellsten topischen Therapien an.

Was erwartet mich bei einem Besuch bei der melocare GmbH?

Die Mitarbeiter der Melocare GmbH erstellen multidisziplinäre Behandlungspläne, die auf die Bedürfnisse jedes einzelnen Patienten zugeschnitten sind. Unsere Mitarbeiter können Ihnen mit Ressourcenempfehlungen und anderen Informationen behilflich sein, um Sie bei Ihrem Genesungsprozess zu unterstützen.

Benötige ich für eine Behandlung bei der melocare GmbH eine Überweisung von meinem Arzt?

Nein, eine Überweisung ist nicht erforderlich, um in unserem Zentrum gesehen oder behandelt zu werden. Sie erreichen uns unter: +49 (0) 3382 – 70 68 767, um einen Termin zu vereinbaren, oder füllen Sie unser Anfrageformular zur Wundbeurteilung aus, um innerhalb von 2 Werktagen telefonisch kontaktiert zu werden.

Tags: Chronische Schmerzen, melocare,

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