Akne vulgaris Diät

Akne vulgaris Diät

Was ist Akne?

Akne ist ein Hautproblem, das dazu führen kann, dass sich verschiedene Arten von Unebenheiten auf der Hautoberfläche bilden. Diese Beulen können sich überall am Körper bilden, sind aber am häufigsten an

– Gesicht
– Nacken
– dem Rücken
– den Schultern zu finden.

Akne wird oft durch hormonelle Veränderungen im Körper ausgelöst, daher tritt sie am häufigsten bei älteren Kindern und Jugendlichen in der Pubertät auf.

Die Akne vulgaris verschwindet langsam ohne Behandlung, aber manchmal tritt sie wieder vermehrt auf, wenn sie zu verschwinden beginnt. Schwere Fälle von Akne sind normalerweise nicht körperlich schädlich, aber sie sind mit einem höheren Risiko für Angstzustände, Depressionen, soziale Phobien und ein geringes Selbstwertgefühl verbunden.

Je nach Schweregrad können Sie eine Behandlung durch Anpassung Ihrer Hauthygiene durchführen oder verschreibungspflichtige Aknemedikamente wählen, um Ihre Akne zu behandeln. Hierzu berät Sie in erster Linie ein Dermatologe.

Was verursacht Akne?

Um zu verstehen, wie Akne entsteht, kann es hilfreich sein, mehr über die Haut zu verstehen: Die Hautoberfläche ist mit kleinen Löchern bedeckt, die mit Talgdrüsen unter der Haut verbunden sind.

Diese Löcher werden Poren genannt. Die Talgdrüsen produzieren eine ölige Flüssigkeit namens Talg. Ihre Talgdrüsen schicken Talg durch einen dünnen Kanal, der als Follikel bezeichnet wird, an die Hautoberfläche.

Der Talg enthält abgestorbene Hautzellen, indem es sie durch die Follikel bis zur Hautoberfläche transportiert. Ein dünnes Stück Haar wächst auch durch den Follikel nach oben.

Akne tritt auf, wenn die Poren der Haut mit abgestorbenen Hautzellen, überschüssigem Talg und manchmal Bakterien verstopfen. Während der Pubertät führen Hormone oft dazu, dass Talgdrüsen überschüssigen Talg produzieren, was das Aknerisiko erhöht.

Es gibt zwei Haupttypen von Akne:

– Ein Griespickel (Whitehead), allgemein als Milie bekannt, ist eine Pore, die verstopft und sich schließt, aber aus der Haut herausragt. Diese erscheinen als kleine, weißliche Pickelchen.
– Ein Mitesser (Komedo oder Blackhead) ist ein Talgpfropfen, welcher die Pore komplett verschließt. Durch Oxydation an der Hautoberfläche wird der Stift schwärzlich und kann in der Haut gut erkannt werden. Ein leichter Druck mittels Komedonenheber lässt den Komedo nach oben treten und befreit somit die Pore.
Andere Arten von Akne sind Pusteln und Papeln.

Wie wirkt sich die Ernährung auf die Haut aus?

Eine Sache, die Ihre Haut beeinflussen kann, ist die Ernährung. Bestimmte Lebensmittel erhöhen Ihren Blutzucker schneller als andere.

Wenn Ihr Blutzucker schnell ansteigt, veranlasst dies den Körper, den insulinähnlichen Wachstumsfaktor 1 (IGF-1) freizusetzen, ein Hormon, das die Auswirkungen des Wachstums steuert. Ein Überschuss an IGF-1 in Ihrem Blut kann dazu führen, dass Ihre Talgdrüsen mehr Talg produzieren, was das Risiko von Akne und Entzündungen erhöht.

Einige Lebensmittel, die Blutzuckerspitzen auslösen, sind unter anderem:

– Pasta
– weißer Reis
– Weißbrot
– Zucker

Diese Lebensmittel gelten als „hochglykämische“ Kohlenhydrate. Das heißt, sie bestehen aus Einfachzucker.

Es wird auch angenommen, dass Schokolade Akne verschlimmert, aber es gibt nicht genügend hochwertige Forschung, um dies zu bestätigen.

Andere Forscher haben die Zusammenhänge zwischen einer sogenannten „westlichen Diät“ oder „amerikanischen Standarddiät“ und Akne untersucht. Diese Art der Ernährung basiert stark auf:

– hochglykämische Kohlenhydrate
– Molkerei
– gesättigte Fette
– Trans-Fette

Es wurde festgestellt, dass diese Art von Lebensmitteln die Produktion von Hormonen stimuliert, die dazu führen können, dass überschüssiger Talg von Talgdrüsen gebildet und ausgeschieden wird.

Welche Lebensmittel sollen Ihrer Haut helfen?

Der Verzehr von Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index aus komplexen Kohlenhydraten kann Ihr Risiko für die Entwicklung von Akne verringern. Komplexe Kohlenhydrate sind in folgenden Lebensmitteln enthalten:

– Vollkorn
– Hülsenfrüchte
– unverarbeitetes Obst und Gemüse

Auch Lebensmittel mit folgenden Inhaltsstoffen gelten als vorteilhaft für die Haut:

– das Mineral Zink
– Vitamine A und E
– Produkte der Naturmedizin, welche als Antioxidantien bezeichnet werden

Zu den “hautfreundlichen” Lebensmitteln gehören:

– gelbes und orangefarbenes Obst und Gemüse wie Karotten, Aprikosen und Süßkartoffeln
– Spinat und anderes dunkelgrünes und Blattgemüse
– Tomaten
– Blaubeeren
– Weizenvollkornbrot
– brauner Reis
– Andenhirse
– Truthahn
– Kürbissamen
– Bohnen, Erbsen und Linsen
– Lachs, Makrele und andere Arten von fettem Fisch
– Nüsse

Jeder Körper ist anders, und einige Menschen stellen fest, dass sie mehr Akne bekommen, wenn sie bestimmte Lebensmittel essen. Unter der Aufsicht Ihres Arztes kann es hilfreich sein, mit Ihrer Ernährung zu experimentieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

Berücksichtigen Sie bei der Planung Ihrer Ernährung immer eventuelle Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten.

Gibt es Studien, die zeigen, dass diese Lebensmittel Ihrer Haut helfen?

Niedrig glykämische Diäten
Mehrere neuere Studien deuten darauf hin, dass das Befolgen einer niedrig-glykämischen Ernährung oder einer Diät, die wenig einfachen Zucker enthält, Akne verhindern und verbessern kann. Forscher in einer Studie von 2012 an koreanischen Patienten fanden heraus, dass eine 10-wöchige niedrig-glykämische Ernährung zu einer signifikanten Verbesserung der Akne führen kann.

In einer Studie aus dem Jahr 2007, die im Journal of the American Academy of Dermatology veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass eine 12-wöchige Ernährung mit niedrigem glykämischen Index und hohem Proteingehalt die Akne bei Männern verbesserte und auch zu Gewichtsverlust führte. Weitere aktuelle Studien sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Zink
Studien deuten auch darauf hin, dass der Verzehr von zinkreichen Lebensmitteln bei der Vorbeugung und Behandlung von Akne nützlich sein kann. Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören:

– Kürbissamen
– Cashewkerne
– Rindfleisch
– Truthahn
– Andenhirse
– Linsen
– Meeresfrüchte wie Austern und Krabben

In einer im BioMed Research International Journal veröffentlichten Studie untersuchten die Forscher die Beziehung zwischen dem Zinkspiegel im Blut und dem Schweregrad der Akne. Zink ist ein Nahrungsmineral, das für die Entwicklung der Haut sowie für die Regulierung des Stoffwechsels und des Hormonspiegels wichtig ist.

Die Forscher fanden heraus, dass ein niedriger Zinkspiegel mit schwereren Fällen von Akne verbunden war. Sie schlagen vor, die Menge an Zink in der Ernährung zu erhöhen, um Menschen mit schweren Fällen von Akne zu behandeln.

Vitamine A und E
In einer im Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass ein niedriger Gehalt an Vitamin A und E auch mit schweren Fällen von Akne in Verbindung zu stehen scheint.

Sie schlagen vor, dass Menschen in der Lage sein könnten, die Schwere ihrer Akne zu verringern, indem sie ihre Aufnahme von Lebensmitteln erhöhen, die diese Vitamine enthalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Vitamin-A-Präparate einnehmen. Die Toxizität von Vitamin A kann Ihre wichtigsten Organe dauerhaft schädigen.

Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind eine Art Fett, das in bestimmten pflanzlichen und tierischen Proteinquellen wie Fisch und Eiern vorkommt. Antioxidantien sind Chemikalien, die schädliche Giftstoffe im Körper neutralisieren. Zusammen sollen Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien Entzündungen reduzieren.

Studien unterstützen weitgehend den Zusammenhang zwischen einem Anstieg des Verzehrs von Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien und einem Rückgang der Akne.

Studien aus den Jahren 2012 und 2014 ergaben, dass Menschen, die täglich Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien einnahmen, sowohl ihre Akne reduzieren als auch ihre psychische Gesundheit verbessern konnten. Insgesamt besteht weiterer Forschungsbedarf.

Das Endergebnis
Einige Studien deuten darauf hin, dass bestimmte Lebensmittel helfen können, Akne loszuwerden und die Gesundheit der Haut zu verbessern, aber es gibt kein endgültiges „Heilmittel“ bei den Lebensmitteln. Bevor Sie Ihre Ernährung ändern, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um sicherzustellen, dass alle Änderungen, die Sie vornehmen, Ihrer Gesundheit nicht schaden.

Der beste Ernährungsratschlag im Umgang mit Akne scheint eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu sein, die reich an frischem Obst und Gemüse, gesunden Proteinquellen und Vollkornprodukten ist.

Was tun, wenn sich Ihre Akne nicht bessert?

Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn sich der Zustand nicht bessert. Die derzeit modernste und beste Aknebehandlung ist die lAight-Therapie.

Was ist lAight-Therapie?

lAight® ist eine sanfte, nicht-invasive Therapie, der Akne inversa, akuter Abszesse und Akne vulgaris, die eine Kombination aus Licht und Radiofrequenz verwendet. Zum Einsatz kommt ein breites Spektrum an Licht mit verschiedenen Wellenlängen (keine UV-A und UV-B Strahlung). Die lAight®-Therapie wurde von der Firma LENICURA speziell für die Behandlung aller Schweregrade der Akne inversa in Deutschland entwickelt, kann aber auch bei akuten Abszessen und Akne eingesetzt werden.

Die melocare GmbH ist vielen Akne inversa-Patient:innen in der Mittelmark in Brandenburg bereits ein fester Begriff. Denn hier kümmert man sich seit Langem um Patienten mit der chronischen Hauterkrankung, die auch Hidradenitis suppurativa genannt wird. Das Team aus Wundexperten ist nicht nur erfahren in der Versorgung von Ai-Läsionen im Alltag sowie nach Operationen, auch Schmerzmanagement gehört zu ihren Kernkompetenzen. So werden in der eigenen Akademie auch Wundexperten, Wundtherapeuten, Schmerzexperten und Demenzexperten ausgebildet und durch die DEKRA zertifiziert.

In Kooperation mit Frau Dipl.-Med. Renate Reisner bietet das Team der melocare GmbH nunmehr auch die lAight®-Therapie für Akne inversa, akute Abszesse und Akne (vulgaris, conglobata) an und ergänzt die bestehende Versorgung um eine Therapie zum dauerhaften Symptommanagement.

Da Akne weit verbreitet ist, ist auch ihre Behandlung sehr komplex. Freiverkäufliche Aknebehandlungen sind bei nodulozystischer Akne nicht wirksam, da sie nur die oberen Hautschichten behandeln. Akne conglobata entwickelt und verbreitet sich tief unter der Hautoberfläche, so dass Salicylsäure und andere freiverkäufliche Mittel keine Besserung bringen.

Ihr Arzt wird Ihnen möglicherweise eine Kombination aus verschreibungspflichtigen topischen und oralen Medikamenten sowie Narbenbehandlungen empfehlen.

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